La respirazione è una delle funzioni vitali più importanti del nostro corpo. Se non respiriamo non possiamo vivere: non abbiamo l’ossigeno necessario per produrre energia a livello cellulare, dei tessuti e degli organi.
Come vedremo all’interno di questo articolo, respirare si può fare sia dalla bocca che dal naso, ma solo uno dei due modi è quello corretto da un punto di vista fisiologico!
Secondo te quale???
GIUSTO! Dal naso.
Ma d’altronde se hai letto il titolo non potevi che indovinare.
Durante questo articolo andremo a snocciolare meglio il perché!
Intanto se vuoi saperne di più ti consiglio di vedere questo reel, in cui anticipo un concetto molto interessante che riprenderò pi avanti nell’articolo!
Prima è necessario capire come funziona il respiro.
Come funziona la respirazione
La respirazione è un processo attivo, che richiede l’attivazione muscolare per garantire il flusso d’aria nei polmoni.
A livello dei polmoni avviene lo scambio tra i gas di scarto (anidride carbonica) e quelli utili alla respirazione cellulare (ossigeno), per portare il nuovo ossigeno in circolo e liberare all’esterno l’anidride carbonica.
La respirazione inizia dal cervello, lo avresti mai detto?
A livello cerebrale, i nuclei nervosi responsabili della respirazione regolano questo processo in base alle necessità di ossigeno dell’organismo.
La regolazione avviene attraverso l’attivazione di specifici muscoli, di cui il diaframma è il più importante. La muscolatura crea una differenza di pressione tra i polmoni e l’ambiente esterno, permettendo così il flusso di aria nei polmoni.
Come è stato già detto in altri articoli (clicca qui se vuoi trovarli immediatamente) l’aria prima di arrivare ai polmoni può passare per il naso o per la bocca.
Per una respirazione efficace, è meglio che passi dal naso! Sì, te l’ho già detto. Ma voglio ripeterlo. Non si sente mai a sufficienza.
Il naso è l’organo adibito alla respirazione, la bocca al massimo aumenta la quantità di aria che entra, ma non la qulità dell’ossigeno.
Lo so, può sembrare poco intuitivo. Se aumenta l’aria che entra nel corpo dovrebbe aumentare anche l’ossigeno!
Sbagliato!
Nelle prossime righe ti spiegherò il perché!
Composizione dell’aria
L’aria è composta per la maggior parte (78%) da azoto e solo per il 21% da ossigeno. La restante parte è formata da altre tipologie di gas, ma la percentuale è talmente piccola che al momento non ci interessa.
Anzi, in questsa piccola percentuale si ritrova anche l’anidride carbonica, sì decisamente molto poca!
Tornando a noi, aumentare la quantità di aria che entra nel corpo, si aumenta di molto la quantità di azoto e di molto meno la quantità di ossigeno. Questo è quello che succede se si introduce l’aria dalla bocca.
Il naso ha invece una peculiarità unica: permette di rendere l’ossigeno che entra nel corpo più attrattivo per i polmoni e per il sangue. E questo migliora notevolmente la quantità di ossigeno che può essere scambiata a livello dei polmoni.
Ma come fa il naso ad avere questo potere speciale?
Mi piacerebbe risponderti subito. Ma prima è necessario che tu metta il follow alla mia pagina instagram! Che trovi proprio qua.
Differenze tra respirazione
nasale e orale
Come abbiamo già visto l’aria può raggiungere i polmoni attraverso due vie: la bocca o il naso.
Le due vie non portano aria della stessa qualità.
L’aria che entra dal naso viene filtrata, riscaldata e umidificata, migliorando così la qualità dell’ossigeno che raggiunge i polmoni.
Al contrario, l’aria che entra dalla bocca è meno trattata e, sebbene arrivi più velocemente, è meno purificata e più secca.
Il concetto è molto facile, il naso fornisce un’aria in cui l’ossigeno è più assorbibile a livello del sangue.
Ma come è possibile?
Il naso ci appare come la piramide sopra la bocca, in realtà è molto più profondo, e si sviluppa all’interno del cranio fino alla base del cervello. Hai capito proprio bene, fino alla base del cervello!
Al suo interno è diviso da delle ossa a forma di spirale che dividono il naso in quattro sezioni a destra e quattro a sinistra (separate dal setto nasale). Queste ossa prendono il nome di turbinati o cornetti nasali.
Hanno una funzione molto semplice: far girare l’aria su sè stessa e sui cornetti, in questa maniera le cellule della mucosa nasale possono raccogliere tutto il “cattivo” presente nell’aria (come ad esempio microrganismi, particelle di sporco, ecc…).
Questo turbinio di aria oltre a purificare l’aria, la riscalda e la rende più umida.
Pochi semplici passaggi che però cambiano completamente il risultato a livello polmonare!
L’aria che entra dal naso è un’aria che viene ben accettata dai nostri polmoni, dal sangue e da tutto il corpo in generale!
Per questo motivo è fondamentale respirare dal naso!
Ah e una piccola considerazione è respirare aria fredda! Vuoi sapere per quale motivo? Guarda questo video! Dopo che lo avrai visto la respirazione avrà ancora meno segreti!
Tutte le differenze tra respirazione orale e respirazione nasale sono ben descritte in questo articolo, che ti consiglio di leggere!
Respirazione nasale
Allenarsi a respirare dal naso è fondamentale per mantenere una buona salute respiratoria e garantire un adeguato apporto di ossigeno al corpo.
Questo semplice atto può avere un impatto significativo sullo sviluppo corretto della bocca e del viso, soprattutto nei bambini.
Respirare dalla bocca può essere potenzialmente dannoso per lo sviluppo del corpo, del fisico e della mente!
Lo so sembra incredibile, ma un semplice atto può essere rivoluzionario!
Per evitare di avere uno sviluppo ridotto del corpo e per evitare di avere problemi nel mantenimento di un adeguato livello di salute, respirare dal naso è un’abitudine che tutti noi dovremmo iniziare a introdurre nelle nostre vite.
Diversi studi hanno mostrato che le funzioni di base della bocca (respirare, deglutire e masticare) sono tra di loro strettamente correlate. Il solo migliorare una di queste funzioni permette di migliorare anche le altre, creando un circolo virtuoso che si autoalimenta.
In conclusione, respirare con il naso dovrebbe essere una priorità per tutti, ed è importante educare sia gli adulti che i bambini su questa pratica. Respirare meglio significa vivere meglio.
Una vita equlibrata
da una sana masticata!
