In questo articolo mi focalizzerò sulla respirazione orale e sulle sue differenze rispetto alla respirazione nasale. Ho già parlato della respirazione nasale in questo articolo, ma lo considero un tema fondamentale per il corretto sviluppo della faccia.
Prima di addentrarci nel pieno di questo discorso, mi sembra giusto fare una breve presentazione su cosa sia la respirazione nasale e quella orale.
Pronti, via!
Respirazione nasale: il naso è strutturato per migliorare la qualità dell’aria e rendere l’ossigeno più disponibile ai polmoni. Dal punto di vista anatomico, l’interno del naso è diviso in quattro livelli, separati da tre cornetti nasali, conosciuti anche come turbinati. Questi cornetti creano un movimento d’aria che aiuta a riscaldare, purificare e umidificare l’aria che respiriamo.
Respirazione orale: la bocca, invece, è più adatta all’espirazione perché permette una rapida espulsione dell’aria. Tuttavia, la respirazione orale comporta molti svantaggi, poiché non offre le stesse funzioni di filtro e purificazione dell’aria come fa il naso.
Il vantaggio dell’utilizzo della bocca per far entrare l’aria è che nell’unità di tempo entra molta più aria rispetto a quella che entra dal naso! Lo svantaggio però è che l’aria che entra dalla bocca è meno accettata dal sangue a livello dei polmoni e quindi non viene raggiunto l’obiettivo di soddisfazione di ossigeno nel sangue.
Va bene, questa era una piccola introduzione sulle diverse respirazioni.
Adesso scendiamo un pochino più nel dettaglio per cercare di capire quali sono le differenze sostanziali che rendono la respirazione orale meno efficiente di quella nasale. Sia per un discorso di sviluppo ma anche per un discorso di mantenimento della salute generale nel tempo.
Prima di procedere, ti consiglio di visualizzare questo reel che ti da qualche utile nozione sulla utilità della respirazione nasale.
Perché la respirazione orale è dannosa
Negli ultimi anni è sempre più comune la respirazione attraverso la bocca. Questo modo di respirare può portare a una minore qualità dell’aria che raggiunge i polmoni, esponendoci a un maggior numero di agenti patogeni.
La respirazione dalla bocca aumenta anche il rischio di sviluppare malattie respiratorie e allergiche, poiché viene meno la protezione naturale del naso.
Studi recenti dimostrano che la respirazione orale cronica è spesso causa di naso ostruito e non il contrario.
La modalità con cui questa manifestazione si presenta è abbastanza subdola, ma sfortunatamente è tremendamente logica.
Proviamo a rifletterci assieme.
Se respiri dal naso, l’aria entrando nel corpo, viene riscaldata, umidificata e purificata. Questo mantiene in continua attività il naso, e soprattutto permette all’aria che arriva a livello delle tonsille di essere sgrossata da buona parte degli agenti patogeni esterni.
Le tonsille si possono occupare di gestire i pochi agenti patogeni rimasti, spesso quelli veramente causa di malattie respiratorie.
Se invece la maggior parte dell’aria entra dalla bocca, la prima parte del filtro nasale viene bypassata, questo favorisce l’intasamento delle tonsille con tutti i batteri presenti nell’aria esterna. Le tonsille si ingrandiscono perché devono rispondere ad un’eccessiva quantità di agenti esterni e allo stesso tempo rischiano di tralasciare alcuni micro-organismi, tra cui anche quelli patogeni.
Risultato:
respirando principalmente dalla bocca, riduci la qualità dell’aria che entra nel corpo e sale il rischio di ammalarti per un’aumentata quantità di microbi che penetrano all’interno del corpo.
Va bene come avrai capito la respirazione orale non fa bene al corpo, alla salute e al respiro!
Sfortunatamente però non fa bene neanche alla crescita, allo sviluppo e al mantenimento della faccia e della bocca!
Resta con me ancora un pochino e capirai il motivo!
Effetti della respirazione orale su mandibola, lingua e salute dentale
Respirare dalla bocca ha effetti negativi sulla postura della mandibola e sulla lingua. La mandibola tende a posizionarsi più in basso, e la lingua assume una postura bassa. Questo può causare:
- Faccia allungata
- Affollamento dentale
- Malocclusione dentale
- Palato (e naso) stretto
- Deglutizione atipica
- Ridotta forza nei muscoli masticatori
- Minor produzione di saliva
Sono numerosi gli effetti che determinano la respirazione orale.
La scarsa produzione di saliva facilita l’accumulo di batteri, aumentando il rischio infettivo di carie, raffreddori e influenze.
Senza considerare che la minor quantità di ossigeno che arriva all’interno del corpo favorisce una minor ossigenazione generalizzata e determina una riduzione dello sviluppo di tutto il corpo: dalla bocca al cervello.
Eh sì, sembra incredibile.
La respirazione orale può essere una causa abbastanza determinante per l’instaurarsi di un ritardo di sviluppo, anche a livello cerebrale.
Soluzioni
Evitare questa tipologia di respirazione è molto facile, e allo stesso tempo complesso! Perché richiede impegno continuo per il primo periodo, fino a quando il naso non è correttamente addestrato a funzionare nella maniera corretta.
Il naso è determinante per fare entrare l’aria, che invece può uscire sia dalla bocca che dal naso.
È fondamentale allenarsi a respirare dal naso per garantire un corretto sviluppo del viso, della bocca e di tutto il corpo.
Come già descritto in altri articoli (lì trovi qua), la corretta funzione della faccia, stimola il miglioramento della funzione delle altre zone del viso. Quindi respirando nella maniera corretta, si stimola la corretta funzione di deglutizione e masticazione.
Questa possibilità si manifesta anche al contrario, quindi masticando e deglutendo correttamente, miglioriamo la respirazione!!
La masticazione è l’unica funzione basilare del viso che eseguiamo in maniera controllata e volontaria, allenando questa, miglioriamo in maniera automatica la nostra respirazione.
Esercizio per casa:
Masticare!
Masticare!
MAsticare!
A tal proposito, è importante masticare cibo di consistenza dura e ogni boccone almeno 20 volte, per favorire una crescita equilibrata della bocca e della faccia; e per favorire il corretto mantenimento del corpo e delle sue strutture negli anni!
Allenatevi a tenere la bocca chiusa e a masticare e respirare correttamente!
Una vita equilibrata
da una sana masticata!
