Sapevi che il nostro corpo è composto per due terzi da acqua? L’idratazione quotidiana è essenziale per mantenere il benessere e prevenire problemi di salute, soprattutto se fai attività fisica o vuoi prenderti cura della tua salute orale.
Perché è importante mantenersi un’idratazione adeguata?
Bere acqua non serve solo a dissetarsi! L’idratazione corretta è essenziale per:
✅ Muscoli e tendini – Un corpo idratato è meno soggetto a infortuni e recupera più velocemente.
✅ Cervello – Una buona idratazione migliora la concentrazione e il coordinamento.
✅ Salute della bocca – La saliva è composta per il 99% da acqua ed è il primo scudo naturale contro i batteri.
Va bene! come puoi immaginare una buona idratazione non serve solo per queste zone del corpo ma migliora la salute del corpo in generale. Ogni organo del corpo trae beneficio dall’avere più acqua al suo interno.
Prova a pensarci, cosa succede se bevi poco? La pelle si secca! Ma come succede alla pelle così succede al resto degli organi del corpo. Una pelle più secca è meno elastica e tende a rompersi più facilmente. Ti è mai capitato di avere le labbra screpolate o scottate dal sole e di non riuscire più a ridere perché ti sanguinavano le labbra?
Ecco prova ad immaginare cosa succede ai muscoli se sono pochi idratati o ai tendini che devono reggere tensioni ancora maggiori, si lesionano, si affaticano e si rompono. Oppure pensiamo al cuore, al cervello o ai reni, senza acqua non potranno garantire l’efficacia della loro funzione e si ritroveranno a lavorare facendo più fatica e ottenendo molto bene.
A noi non va bene!
Siamo fatti per ottenere il massimo del risultato con il minimo sforzo, se trattiamo bene il nostro corpo, lui ci tratterà bene nei momenti di necessità. Se si vuole ottenere la miglior risposta possibile dall’organismo dobbiamo metterci nell’ordine delle idee di trattare il corpo nel modo migliore possibile.
Lo stesso vale per la bocca, che è direttamente dipendente dall’acqua, pensiamo all’importanza della saliva. L’idratazione della bocca è fondamentale per l’equilibrio e la salute dei denti e dell’organismo.
Acqua e salute dei denti: il ruolo fondamentale della saliva
Se bevi poca acqua, il tuo corpo riduce la produzione di saliva, perché cerca di conservare le riserve idriche per funzioni vitali. Ma attenzione! La saliva è il principale protettore dei denti: aiuta a contrastare l’azione erosiva dei batteri e previene la formazione della carie. Se non te lo ricordi leggi questo articolo!
Quanta acqua bisogna bere ogni giorno?
🔹 Gli esperti consigliano di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Questa è un’indicazione arbitraria per dare una quantità alle persone. Siccome rischiamo di andare sempre in carenza di liquidi, soprattutto in stagioni calde il consiglio è quello di bere sempre un pochino di più di quello che ci sentiamo di bere.
🔹 In estate o dopo l’attività fisica, l’assunzione deve aumentare per compensare la perdita di liquidi. Quando si perdono tanti liquidi, anche ad esempio durante alcune malattie (con sintomi quali vomito o diarrea) la dispersione dei liquidi aumenta e il corpo si “secca” più rapidamente. Perdendo l’ottimizzazione della funzione. Se si perdono più liquidi del solito bisogna compensare aumentando l’idratazione!
🔹 L’acqua non proviene solo da ciò che beviamo! Frutta e verdura ne sono ricche, e alimenti come le carote aiutano la masticazione e la salute dentale. Hai mai notato che nella tabella nutrizionale dei prodotti che compri la somma dei valori nutrizionali per 100g di prodotto non da mai 100? Ecco il valore che manca è solitamente rappresentato dall’acqua.
Tu bevi abbastanza acqua ogni giorno?
Raccontami quanta acqua bevi e se hai qualche trucco per restare sempre idratato! 😉
Ricordati che un’idratazione adeguata è un primo passo fondamentale per un’ottima salute, se inoltre la associ ad una dieta bilanciata e con cibo di consistenza dura le tue skill di prevenzione saranno già fortissime!
Una vita equlibrata
da una sana masticata!
