La respirazione nasale e l’attività fisica, come scritto nel precedente articolo, sono fondamentali per una crescita armonica del corpo, per lo sviluppo corretto delle strutture facciali e per il mantenimento della salute generale. Ma perché è così importante anche per la crescita della bocca e il corretto funzionamento del corpo?
L’attività più importante e necessaria per svilupparsi e mantenersi sani è una: la respirazione nasale.
Sembra banale e scontato, ma numerosi studi e ricerche dimostrano che respiriamo sempre più dalla bocca che dal naso. Perdendo tantissima potenzialità del nostro corpo.
Come è possibile tutto questo?
Con calma andiamo ad analizzare tutto questo e arriverai alla fine dell’articolo consapevole del motivo per cui la respirazione nasale è fondamentale per il nostro corpo.
Sei pronto? Iniziamo!
La respirazione nasale e l’ossigeno: il carburante dello sviluppo
La respirazione ci fornisce l’elemento più prezioso per il nostro organismo: l’ossigeno. Basta una sua carenza anche solo per pochi secondi, e già le cellule cominciano a “sentirla”, alterando potenzialmente lo sviluppo futuro del corpo.
Sì, non ci pensiamo quasi mai, ma ogni secondo le cellule consumano grandissime quantità di ossigeno, se non è continuamente rimpiazzato allora vanno in sofferenza.
La sofferenza cellulare comporta diverse problematiche a livello del tessuto che formano.
Esistono tessuti che sono più in grado di resistere alla carenza di ossigeno e tessuti che invece resistono meglio. Ma qualche cicatrice se la portano tutti.
Tra i tessuti più sensibili troviamo il tessuto nervoso, infatti il cervello è l’organo più nobile e che più di tutti deve essere mantenuto ossigenato, progressivamente i tessuti più periferici diventano sempre più resistenti. Considera che i tessuti epiteliali (quelli più esterni, sulla superficie del corpo) sono privi di vasi sanguigni.
Il modo migliore per introdurre ossigeno nel corpo è attraverso la respirazione nasale, anche se per molti può sembrare scontato, il naso è l’organo deputato all’introduzione di aria e quindi di ossigeno nel corpo.
Attraverso il naso l’aria viene riscaldata, purificata e umidificata. Questo rende l’ossigeno più assorbibile a livello dei polmoni. Se te lo sei perso, ti consiglio di guardare questo video.
La respirazione nasale è la prima e più fondamentale delle funzioni del viso, senza questa non può essere garantito l’ossigeno al corpo.
Numerosi studi hanno osservato che migliorando una delle funzioni del viso, in automatico migliorano anche le altre. Nello specifico se miglioriamo la respirazione dal naso (aumenta la dimensione del palato), migliora lo spazio per la lingua per poter deglutire correttamente e per i denti per poter masticare nel modo corretto.
È la funzione della bocca e del naso di cui non possiamo proprio fare a meno. Per capirci: possiamo resistere 30 giorni senza cibo, 3 giorni senza acqua… ma solo 3 minuti senza respirare. Senza ossigeno, semplicemente, la vita non esiste.
Sport e respirazione: una relazione (spesso) complicata
Ce ne accorgiamo spesso quando facciamo attività fisica, specialmente sport aerobici. Quando arriva l’affanno o il fiato corto, non è solo questione di fatica: molte volte il problema è una respirazione non corretta.
La respirazione ideale, come spiegato in altri articoli, deve avvenire attraverso il naso. Ma nella nostra società, in cui si tende a evitare ogni sforzo, sta aumentando il numero di “respiratori orali”. Il motivo?
Dalla bocca passa più aria. Ma quell’aria è meno pulita, meno filtrata, meno adatta al nostro corpo.
Respirazione nasale e attività fisica vanno di pari passo, tutti gli atleti e gli sportivi durante l’atto sportivo respirano con il naso e si concentrano per regolarizzare lo sforzo con il respiro.
Solitamente l’aria entra dal naso ed esce dalla bocca, in questa maniera entra l’aria il più pulita e pura possibile ed esce nel modo più veloce possibile. Questo ottimizza al massimo le prestazioni sportive, e garantisce la miglior risposta possibile del corpo agli stimoli.
Il miglioramento della circolazione dell’ossigeno nel corpo, oltre a fornire ottimi benefici al corpo durante lo sforzo fisico, migliora l’attività dei singoli tessuti ed organi. Ottimizzando lo sviluppo e il mantenimento degli stessi.
Bene, dato che sei rimasto con me fino ad adesso, parliamo dello sviluppo del corpo.
Sviluppo del viso, respirazione nasale e sport
Lo sviluppo del corpo, come anticipato in questo articolo, è dipendente dall’ossigenazione, tanto più circola correttamente l’ossigeno, tanto più le cellule riescono a lavorare in sincronia e con efficienza.
A questo si associa che un’attività fisica regolare, migliora notevolmente la funzione, il tono e la risposta che danno i muscoli. Una costante attività del muscolo migliora la stimolazione delle ossa, sia di corpo che del viso.
Ossa del viso più stimolate a crescere si sviluppano più larghe, offrendo più spazio per l’uscita dei denti o per la respirazione nasale, come abbiamo visto precedentemente.
Sembra tutto facile e lineare, ed effettivamente lo è. Il corpo che funziona bene, si muove nella natura ed è in equilibrio è anche un corpo più sano, che si sviluppa meglio e che si mantiene alla grande.
Sì, è un concetto che dovrebbe essere ben radicato nella nostra società e cultura, ma invece, soprattutto nei bambini, si nota sempre di più una riduzione dell’attività fisica, del tempo dedicato all’aria aperta e un aumento del tempo passato davanti agli schermi.
Basta poco, respirare dal naso, fare sport all’aria aperta e dedicare un po’ di tempo a sè stessi per migliorare lo sviluppo e la salute del proprio corpo.
Numerosi studi hanno osservato che, anche nei bambini, l’aumento dello stress (e del bruxismo) è strettamente collegato ad una riduzione della attività fisica, all’alterazione della respirazione nasale e della salute in generale.
Perché fare attività fisica fa bene (anche alla faccia)
Praticare attività fisica regolare non solo migliora la forma fisica e l’umore, ma ci “costringe” anche a respirare meglio — e, idealmente, dal naso. E il bello è che questa buona abitudine ce la portiamo anche nella vita di tutti i giorni.
In alcune persone, però, può capitare che durante lo sforzo fisico il naso si “chiuda”. Le cause? Spesso inquinamento, allergeni o sostanze che creano ipersensibilità. La soluzione? Cercare l’aria più pulita possibile e fare lavaggi nasali prima e dopo l’attività. Durante lo sport, invece, l’unica arma è… soffiarsi il naso!
Se il naso è bloccato, il corpo non è libero di fare entrare correttamente l’aria. Le vie nasali libere sono fondamentali per garantire la miglior respirazione nasale migliore possibile.
Per questo motivo, soffiare il naso regolarmente, pulire il naso ogni giorno e garantire il flusso d’aria nasale è determinante per migliorare salute e sviluppo.
Una buona pratica quotidiana è pulire il naso ogni giorno, attraverso lavaggi nasali, utilizzando il nepilota. Secondo me, utilizzare questo strumento rispetto ad un classico spruzzino nasale è molto importante perchè elimina in maniera attiva gli ostacoli presenti nel naso e rende il naso pervio e pulito.
Naso libero e pulito
Rendere il naso libero è il primo step che dobbiamo applicare tutti i giorni al nostro corpo, sia a noi che ai nostri figli per poter garantire il miglior sviluppo, la miglior salute e il miglior mantenimento possibile del corpo.
Sì, la respirazione nasale è come l’acqua per una foresta, senza, l’unica possibilità è la sofferenza e l’impossibilità di crescere forti e rigogliosi.
Stimola la tua respirazione nasale, tutti i giorni.!
Un naso libero, una bocca felice
Avere le vie nasali libere è essenziale sia nello sport che nella vita quotidiana. Una corretta masticazione stimola lo sviluppo del palato e, di conseguenza, del pavimento del naso. Una buona respirazione nasale, a sua volta, aiuta a mantenere la forma corretta della bocca e sostiene una crescita facciale equilibrata.
Quindi sì, lavarsi il naso ogni giorno e soffiarselo quando serve non è solo buona abitudine: è prevenzione ortodontica.
Una vita equilibrata
da una sana masticata!
